Вот 5 простых шагов на пути к обучению медитации и вводу сознания в измененные состояния. Одна из важнейших фич моего стиля медитации в том, что она возможна где угодно и когда угодно, пока вы можете сохранять бездумное состояние, тренируйтесь переводу тела в авто-пилот, чтобы медитировать во время выполнения повседневной рутины.

1. Добейся комфорта. Неважно где ты или как ты собираешься делать это, но постарайся добиться комфорта и очистить свой разум.
2. Используй физический или мысленный якорь. Ассоциировать физическое или мысленное упражнение с медитацией на бессознательном уровне будет способствовать скорому наступлению состояния чистого разума. Я например соединяю кончики пальцев.
3. Закрой глаза. Это офигеть как помогает новичкам, которые не могут удержать поток физических раздражителей от создания случайных мыслей.
4. Позволь разуму проиграть свои мысли. Не вынуждай мысли уходить, но позволь им уйти естественно. Хороший способ - «смотреть» как твои мысли утекают в пустоту. Хорошая идея читать мантру, повторять «чистый разум» или классика - «Ом»
5. Позволь чувству давления и/или покалывания быть, это нормально. Я соотношу это с ощущением энергии в теле. Именно на этом этапе ты готов вызывать измененные состояния сознания, двигать энергию или практиковаться в чем угодно.

Мои поздравления.

Источник (ru)